栏目导航
酷寒的冬天,怎么穿、怎么跑才健康?
发表时间:2019-01-17

就是说,你要比室外温度高10℃来决定穿着,就是少穿一些。比喻室外温度10℃,你要加10℃,按照20℃的时候来穿这么多衣服就可能了。

因为人一旦跑起来当前,身体就会发热,体感温度回升;比如你出门感到室外温度恰好,但当咱们跑起来,绝对会大汗淋漓,感到很热;而如果你出门时,感到有些冷,然而还能承受,那就说明穿得差不久了,等跑起来体温上来,你会觉得温度刚刚好,比较舒服。

今天就跟大家说说秋冬跑步的一些留心事项。

为什么呢?

俗话说:冬练三九,夏练三伏;得冬训者,得PB。进入11月,很多跑友已经着手开始准备冬训了。那么问题就来了,冬训应该怎么练,跟夏训有何不同?冬天跑步应当怎么穿才不会冷?

秋冬跑步,最难取舍的就是穿什么跑步装备出门。穿少了会冷,穿多了跑起来太热,在操场跑还好,大不了脱了放边上,路跑就只能拿在手上或系在腰上了,平添了很多累赘。

打开APP,查看更多杰出图片

2. 不同气温条件下的穿衣准则

一、

1. 跑步时怎么穿,才能不冷也不热?

所以,正如国际田联2014年发布的《路跑赛事组织指南》中倡导的:快速跑步的空想气温大略在5-15℃之间。在这个温度下跑马拉松往往会跑出好成绩。

随着景象越发酷寒,每次出门跑步真的需要勇气。好不容易下定信念外出跑步,穿上衣服的那一刻,你仿佛又反悔了。

小编有一个教训就是:室外温度+10℃ = 穿衣温度。什么意思呢?

秋冬跑步应该怎么穿,才华不冷也不热?

 

友情链接:
Copyright 2018-2021 4887铁算盘资料刘伯温 版权所有,未经授权,禁止转载。